体を使うことは週３日以上続けましょう。
一度の運動の効き目が保つのが３日間位なので、その効果があるうちにに体を使うことに取りかからなければならないからです。

スポーツなど体を動かすことしていれば良い、時間をかけて続ければ良いというものではありません。
スポーツなど体を動かすことは長い間してしまうと、脂肪の燃え体（にくい体質）になっていきます。


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