食生活だけで脂肪は減りませんの解説。
絶対痩せてやる!ダイエットの秘密
食生活だけで脂肪は減りません
食生活を見直すことと軽い運動で中性脂肪やコレステロールなどを少なくする事ができます。 運動には無酸素運動と有酸素運動の2種類があります無酸素運動は呼吸を止めて一気にします。有酸素運動は息を吸ったり吐いたりして、呼吸を整えつつゆっくりと 時間をかけて行うものです。中性脂肪が燃焼するのに効果があるのは無酸素運動ではなく、有酸素運動のほうです。中性脂肪を燃焼させるには運動を20分以上 継続する必要があります。@「歩行」有酸素運動の中で最も容易なのは「歩く」こと。だらだら歩くのではなく、 両腕を元気よく振って、歩く幅は長くする。A「スポーツ」テニスのようなスポーツは試合より ウォームアップの打ち合いなどのほうが有酸素運動になるため、効果的です。エアロビクスの場合は、初心者向けのリズム体操のようなものから やってみるといいです。しばらく行って慣れてきた後で、もう少し ハードなものに挑戦してみましょう。激しい運動も有酸素運動でやれるようになります。

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