たんぱく質を十分に取るの解説。
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たんぱく質を十分に取る
たんぱく質というと、卵・肉・魚などといったものがあります。ダイエットで食事を減らそうと思うとたんぱく質の摂取量を減らそうとします。それでは たんぱく質が不足してしまうと、いったいどのように体に問題が生じるのか。食事誘発性産熱(食べ物を消化・吸収時に発生するエネルギー) 低下するため、1日あたりの消費量が減少します。筋肉の材料となるので、筋肉量が減り、 基礎代謝量も少なくなります。皮膚の材料となる為、肌の張りが無くなってしまいます。毛髪の材料となる為、髪の毛が抜けやすくなってしまいます。 そして内臓・血液・骨格の材料となるので、体の機能が衰退してしまいます。さらに、たんぱく質の消化から作られる 様々なアミノ酸は、酵素やホルモンの材料となるので、体内のすべての部分 に影響を与えます。

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